Så er det også vigtigt at give dig selv plads til at justere dine vaner over tid – og ikke forvente det er klaret indenfor en måneds tid.

Du kan sagtens tabe dig hurtigt og det er også ok, du skal bare forvente at justeringen af vanerne tager længere tid.

Jeg tager altid et realitetstjek ved første møde. Hvad målene er, hvordan det passer ind her og nu- i forhold til hvor hurtigt de ønsker resultat og hvor realistisk målet er kontra indsats og omgivelserne.

Er du top stresset med masse arbejde, børn , familie og suser rundt, vil det ikke være realistisk at sætte en hård kurs fra start.

Da Anja startede var hun top motiveret og det kørte rigtig godt for Anja.

Så kom der en sommerferie, og nogle festlige arrangementer, og så begyndte det at blive udfordrende.

Ferier er noget af det der kan skubbe os tilbage til gamle vaner

BIG TIME!

Så er der fødselsdage og festlige arrangementer lige i rap, det er også en vane bombe, for så kommer søndagen og lidt tømmermænd og sukker/salt craving kommer og vi tænker åh i morgen køre jeg på igen.

Men det er ikke altid at du er super stærk og motiveret mandag morgen.

Det nye Vane fundament har ikke sat sig i system i dig og din krop du køre stadig på nogle af de gamle vaner – så overtalelsen til en lækker varm kanelsnegl eller en fyraftens bajer er ikke så svær.

Det tager tid at skabe nye vaner og de gamle bliver ved med at rumstere.

Så du er ikke alene når du kæmper med dine gamle dårlige vaner, vi er mange der må tage en bevist beslutning i flere situationer og vælge det rigtige til.

Her er det  vigtigt for mig at sige til dig:

Kan du mærke en øredøvende trang til en fransk hotdog – så spis den !

Nyd den med stor velbehag.

Det er vigtigt at du arbejder med dig selv og lytter til dine behov.

Mærker du behovet så tag et bevist valg med et klart JA.

Det er min tese, at du skal nyde det  du gør, slippe dårlige tanker og frustrationer – du skal leve mens du er her.

Jo mere du fornægter dig selv den franske hotdog, des mere vil den fylde i dig – så spis den og kom videre.

• Sæt realistiske mål, hvor du i et roligt tempo arbejder med at justere på de vaner der ikke virker for dig
• Hav tillid til dig selv og den nye opgave
• Giv dig selv plads til at leve mens du justere, fortsæt dine hyggestunder med veninderne, og nyd det
• Tag små skridt så du har dig selv med hele vejen

Tilbage til Anja…

Vi talte om nogle af de forhindringer hun støder på, som, at kunne gå til sociale arrangementer uden dårlig samvittighed,  – lære at sætte baren lavere så det føltes lettere.

Vi talte også om hvordan man kan komme til ubevist at lægge yderligere pres på sig selv ved, at lave sammenligningsfinten med andre kvinder.

En uholdbar tanke men meget realistisk for rigtig mange kvinder.

Husk at elske din krop lige præcis for den krop du har og drop alt andet.

Anja, som næsten havde opgivet hendes mål og hendes meget realistiske plan om at tabe sig i et roligt tempo.

Hun jublede da vi skiltes og var fit for fight og klar ti,l  at tage på en skøn veninde ferie ned til varmen

Pas på dig selv 🩷

Jacqueline