Hvad skal du gøre når du ønsker, at tabe dig?

Regnestykket er enkelt, du skal indtage mindre energi/kalorier end du bruger.

Minimer portionerne fra middags tallerken til frokost tallerken.
Eller skær sukker væk fra din kost,  fyld flere grøntsager på din tallerken, så du mættes i grønt.
Muligheder er der flere af når du skal mindske dit kalorie indtag, men pas på du ikke skære alt for meget ned så du begynder at tabe muskel masse istedet for fedt. Det går nemlig ud over din fedt forbrænding i længden.
Tab max 0,5 kg om ugen, så du primært taber fedt.

Pas godt på din muskelmasse, spis protein og fedt og grønt.
Yes du læste rigtigt – du skal have fedt, fedt holder din hormonelle balance igang så du har nemmere ved at tabe dig :-)Det smør bl.a. dine celler så de er smidige og kan udføre deres excellente arbejde 24/7 i din krop.

Dine muskler øger bl.a. din fedt forbrænding, derfor er det godt for dig at øge din muskelmasse. Dvs, at du skal træne tung styrke træning for at forbedre din muskelstyrke det øger spændstigheden i hud og muskler.

Når du gerne vil øge muskelmasse kan du skrue op for de grove kulhydrater, rugbrød, grove ris, pasta ect.
Når du vil tabe dig, skruer du blot ned på kulhydraterne.
Igen stille og roligt så du bevare din muskel masse og smider fedt.

Vigtigst af alt, så er det din sunde fornuft der skal i spil når du ønsker at ændre i din adfærd.
Du ved godt når du drikker 1 liter sodavand hver aften at det bremser dine muligheder for et vægttab,
Her skal du bruge din fornuft og skære bort for så efterfølgende at lægge mærke til hvad det gir dig af resultat i spejlet og på energien.

God jagt i dine sunde vaner 🙂
Jacqueline