Her får du nogle fif til, hvordan du kan hjælpe dig selv ud af sukkervanen.

1 ) Find en ny vane som du kan sætte istedet for det du er vant til at gøre. Plejer du at spise sukker når du lander hjemme efter job, skal du finde et sundere alternativ. Hvorfor? Fordi, det gør det nemmere.

Du er vant til at putte noget i munden som tilfredsstiller dig på flere planer.

Hvis du blot siger, at du ikke må spise noget som helst og tager en “kold tyrker”, så vil du højst sandsynligt føle, at det er alt for hårdt, få ondt af dig selv og fristes unødigt.

Hvorimod har du købt lækre frugter og nogle nødder og du kan spise noget at det, så gør du det meget nemmere for dig selv og du gør det samme som du plejer.

2 ) Smid alt ud der kan friste dig i hjemmet.

3 ) Tilføj sunde alternativer i huset, som du kan spise når du føler trang til sødt.

4 ) Fortæl familien om de nye tiltag så de kan støtte dig.

5 ) Spis morgenmad der indeholder, protein, fedt og grønt.

Morgenmaden er meget vigtigt for dit blodsukker.

Når du vågner, har kroppen renset dit system igennem natten, og er klar til dagens energi udladning. Men kroppen har brug for noget energi for at kunne gi dig energi. Dit blodsukker er oftes mere sensitivt om morgenen og her får du glæde af et godt sammensat måltid.

Morgenmaden er bedst når den indeholder en blanding af protein, sundt fedt og kulhydrater som f.eks. æg og grøntsager. Proteinet og fedt, gir dig en længere mæthedsfølelse og er godt, så du holder dit blodsukker stabilt gennem dagen.

6 ) Spis gerne mellem måltider, specielt hvis du har et sensitivt blodsukker.

7 ) Hook op med en kollega eller et menneske som har mål som dig, det er godt at have en man commiter sig med.

8 ) Dyrk motion. Det er en vigtig brik når vi taler om sunde vaner. Det holder dig igang på en god måde.

Når du har trænet får du lyst til at spise sundt, du føler dig lettere og efter din træning har du fået en god portion ekstra drive til, at holde fast i din motivation.

Så hjælper det også din krop til at respondere bedre på den mad du spiser, du får lettere ved at tabe dig og motionen hjælper dit stofskifte og det generelle flow i kroppen.

Du får ikke lige så let lyst til, at springe på noget sødt efter motionen. Hvis du giver dig i kast med det dårlige mønster alligevel, får du en umiddelbar konsekvens da, din krop begynder at afgifte så snart du slipper sukker, den bliver derfor ret skarp på, at reagere når den får det dårlige sukker.

Konsekvenser er ofte ondt i maven, træthed og dårligere søvn og følgevirkningerne dagen efter er, lav koncentration og lav på energi.

Nu har du brudt den nye vane og her blir du sårbar.

Du får let ved at overbevise dig selv om, at du lige så godt kan spise resten af kagen fra igår.

Her kræver det standhaftighed og viljestyrke. Lad være med at prøve og liste dig selv til det du egenligt ikke vil, hold fokus på dit HVORFOR.

Glæden ved at spise det stykke kage er kort, men dine sorte tanker og følelsen af fiasko fylder langt værre.

9 ) Søvn er også en vigtig brik. Når du får den søvn din krop har brug for, er du i meget større overskud, og du får “Jernvilje”.

Vane skifte kan lykkes. At slippe en dårlig vane og skabe en ny. Men du skal være motiveret og ha’ en plan.

Her fik du et par leddetråde til hvordan du vikler den gordiske knude ud 🙂

Jeg tror på dig og jeg ved at du kan lykkes!

Kærligst jacqueline