Velkommen til

Vanekompasset

- gør den dårlige vane nem at bryde.....
LÆS MERE
Aktivér dit klarsyn og din indre visdom
Lær hvordan du skaber forbindelse mellem hoved og krop

Hørt på mit kontor denne morgen

Jacq Billeder ny 1

Jeg føler mig som en FIASKO

 

Jeg kan ikke tage mig sammen

 

Jeg når aldrig mit mål…

 

Det var nogle af de ord jeg fik fra en af mine klienter denne morgen til vores faste måling og snak.

 

Anjas mål er at tabe sig 10 kg

 

Hun var frustreret da hun kom og havde allerede dømt sig selv ude inden vi gennemgik dagens resultat

 

Hendes plan som den ser ud lige nu er, at hun ønsker at tabe sig 0,5 kg om ugen

 

Hun fortalte at, hun ikke syntes hun havde holdt fast og ikke fået spist ordenligt, hun var faktisk ret meget nede i kulkælderen

 

Så det var noget af en overraskelse da jeg meddelte hende dagens resultat,

Vægttab 1,5 kg rent fedt – ah what ’ det forstår jeg slet ikke.

 

’Jeg havde faktisk næsten droppet det, for jeg har været så ked af det, at jeg ikke kunne tage mig sammen til at finde frem til mine gode vaner, og i det hele taget har jeg bare ikke kunnet tage mig sammen

 

Det er ikke en del af min plan når jeg ønsker at hjælpe, vi må ikke køre os selv helt derud at vi kun har fokus på mad, træning, vand og søvn

 

Når det begynder at fylde for meget, der vi hele tiden har fokus på vores næste måltid, vi begynder at sige nej til festlige arrangementer og fødselsdage fordi vi har en plan som skal overholdes, så er det kommet ud på et sidespor

 

Du glemmer at leve livet og nyde hverdag du har

Du glemmer hvor vigtigt det er at leve mens du arbejder i et roligt men sikkert tempo på at tune dine vaner

 

Tænk over hvor længe du har været om at bygge de ekstra kilo på som du bærer rundt på.

Formodentlig har det taget en del år

 

Så er det også vigtigt at give dig selv plads til at justere dine vaner over tid – og ikke forvente det er klaret indenfor en månedstid

 

Du kan sagtens tabe dig hurtigt og det er også ok, du skal bare forvente at justeringen af vanerne tager længere tid

 

Jeg tager altid et realitets tjek ved første møde. Hvad målene er, hvordan det passer ind her og nu- i forhold til hvor hurtigt de ønsker resultat og hvor realistisk målet er kontra indsats og omgivelserne

 

Er du top stresset med masse arbejde, børn , familie og suser rundt, vil det ikke være realistisk at sætte en hård kurs fra start

 

Da Anja startede var hun top motiveret og det kørte rigtig godt for Anja

 

Så kom der en sommerferie, og nogle festlige arrangementer, og så begyndte det at blive udfordrende.

 

Ferier er noget af det der kan skubbe os tilbage til gamle vaner

BIG TIME!

 

Så er der fødselsdage og festlige arrangementer lige i rap, det er også en vane bombe, for så kommer søndagen og lidt tømmermænd og sukker/salt craving kommer og vi tænker åh i morgen køre jeg på igen.

 

Men det er ikke altid at du er super stærk og motiveret mandag morgen

Det nye Vane fundament har ikke sat sig i system i dig og din krop du køre stadig på nogle af de gamle vaner – så overtalelsen til en lækker varm kanelsnegl eller en fyraftens bajer er ikke så svær

 

Det tager tid at skabe nye vaner og de gamle bliver ved med at rumstere

 

Så du er ikke alene når du kæmper med dine gamle dårlige vaner, vi er mange der må tage en bevist beslutning i flere situationer og vælge det rigtige til.

 

Her er det  vigtigt for mig at sige til dig,

Kan du mærke en øredøvende trang til en fransk hotdog –

så spis den !

 

Nyd den med stor velbehag

Det er vigtigt at du arbejder med dig selv og lytter til dine behov.

Mærker du behovet så tag et bevist valg med et klart JA

 

Det er min tese, at du skal nyde det  du gør, slippe dårlige tanker og frustrationer – du skal leve mens du er her.

Jo mere du fornægter dig selv den franske hotdog, des mere vil den fylde i dig – så spis den og kom videre

 

  • Sæt realistiske mål, hvor du i et roligt tempo arbejder med at justere på de vaner der ikke virker for dig
  • Hav tillid til dig selv og den nye opgave
  • Giv dig selv plads til at leve mens du justere, fortsæt dine hyggestunder med veninderne, og nyd det
  • Tag små skridt så du har dig selv med hele vejen

 

Tilbage til Anja ..

 

Vi talte om nogle af de forhindringer hun støder på, som, at kunne gå til sociale arrangementer uden dårlig samvittighed,  – lære at sætte baren lavere så det føltes lettere

 

Vi talte også om hvordan man kan komme til ubevist at lægge yderligere pres på sig selv ved, at lave sammenlignings finten med andre kvinder

En uholdbar tanke men meget realistisk for rigtig mange kvinder

 

 

Husk at elske din krop lige præcis for den krop du har og drop alt andet

 

Anja, som næsten havde opgivet hendes mål og hendes meget realistiske plan om at tabe sig i et roligt tempo

 

Hun jublede da vi skiltes og var fit for fight og klar ti,  at tage på en skøn veninde ferie ned til varmen

Pas på dig selv <3

Jacqueline